rok treningowy

[...] procesowi budowania masy. To tak, jakby jeden człowiek chciał jednocześnie pójśc w prawo i zarazem w lewo. Co do robienia masy mięśniowej wraz z rzeźbą, to jednak proponuję podzielić sobie rok treningowy na cykle, w których kolejno będziesz robić siłe, dalej mase, a na końcu rzeźbę. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-07-23 17:44:53

Witam. Mam do ciebie ogromną proźbę. Czy mugłbyś mi zeskanować i przesłać na mojego emaila pozostałe części artykułu Rok Treningowy 2 ( z numeru kwiecień, maj i czerwiec 2005r). Nie miałem kasy i nie kupiłem tych numerów, a chciałbym ćwiczyc całym tym programem. Prosiłbym bardzo. Zależy mi na tym. email: tofo@p;oczta.fm

zamkniete, z dlugimi datami przydatnosci. niestety mam tak, ze namietnie kupuje odzywki, a potem po przemysleniu okazuje sie, ze moj rok treningowy musialby trwac 24 miesiace:)))

[...] zyc... A to DUUUUUZAAAA roznica... Porto_FC, jesli chcesz porad to: Wszystko co robisz, robisz na wlasna odpowiedzialnosc. Tu chodzi tylko o twoje zdrowie. Jesli cwiczysz, to rob to tak, aby nie zrobic sobie krzywdy. Pytania mam dwa: 1. Ile wazysz? 2. Jak wyglada twoj rok treningowy? Zalozenia. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-03-31 04:35:41

nie drażka nie wyrzucaj jedynie zmień dżwignie szerzej weziej nachwyt podchwyt neutralnie. zestawy dwa masz w podwieszonych w pierwszy rok treningowy... ewentuanie jak chcesz coś ci innego poszukam.

Po 7 miesiacach czas zmienic rodzaj treningu. Zazwyczaj rok treningowy dzieli sie na kilka etapow, jak ogolnorozwojowy, wytrzymalosciowy, silowy, na mase, na rzezbe, etc. Zelezy co chcesz trenowac i co chcesz osiagnac...

Dlaczego chcesz zmienić plan i skąd pomysł żeby z takiej objętości treningowej schodzić do tak elementarnych podstaw ? skakanie z systemu na system może jedynie doprowadzić do stagnacji . I jeśli to max , to wiele nie zdziałałeś przez ten rok treningowy .

[...] wszystko za Ciebie to musisz się udać do trenera personalnego i zrobić to odpłatnie. A jak wejdziesz w link, który masz powyżej to masz tam linki do tego jak ułożyć dietę, a treningi takie podstawowe masz rozpisane na cały rok treningowy. Jak ułożysz sobie dietę, to podrzuć sobie temat w dziale odżywianie i chłopaki pomogą Ci ogarnąć całość.

Odpowiem najpierw na te pytania. 1. Trenuje juz poltora roku 2. Podczas wakacji byla przerwa od treningow, wrzesien trening wprowadzajacy, pazdziernik odrabianie strat (Rok treningowy z KiF) 3. Posiadam, hantle z reg obciązeniem, sztange, laweczke i atlas 4. nie ma przeciwwskazan 5. Dieta - 2g bialka, 5-6g wegli, 1g tluszczu Z tego co piszecie to [...]

Masz facet przewodnik przez pierwszy rok treningowy krok po kroku , wystarczy czasem spojrzeć w podwieszone . Wystarczy brać gotowca i starać się lepiej odżywiać i wypoczywać . http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html pozdrawiam .

czyli michail czy dobrze rozumiem ze najdalej za tydzien przedstawisz opracowany rok treningowy CYKLICZNOSC 2005/2006 i to tak zeby mozna bylo zacza od wrzesnia i beda wszystkie cykle a nie tylko dwa i bedzie grupa V ? a czy bedzie cyklicznosc dla pań nowa tak zeby mozna bylo zaczac od wrzesnia no i wogle czy te cyklicznosci beda juz kompletne ? [...]

skoro daje efekty sam go sprawdzileś najlepiej.... jeśli chodzi o mn masz przeladowane pewne elementy... czytałes tematy podwieszone pierwszy rok treningowy art eonniego??? a to powinieneś jeśli nie...

Mariusz jak podzieliłbys rok treningowy przygotowujac start w zawodach na kwiecien 2004.Chodzi mi o plan dla amatora przygotowujacego sie do pierwszego konkursu.

[...] jak najbardziej polecam <szybszy metabolizm ok.15g/100g białka; wolny ok.30 i więcej <bulk>/100g białka> stosowanie odżywek węglowodanowo-białkowych przez cały rok treningowy: - jako uzupełnienie posiłku - jako zastąpienie pamietaj o tym iż dzięki odżywce masowej możesz zwiększyć w dużym stopniu tkanke tłuszczową <a to nas nie [...]

dodam jeszcze ze chcialem zaczac cwiczyc w tym roku z przemyslanymi treningami tz. trening na poprawe sily,masy i rzezby tylko nie wiem co powinno sie najpierw cwiczyc.wiem ze rok treningowy dzieli sie na3 okresy, tylko nie wiem od czego powinienem zaczac. pozdro i dzieki za uwagi!!

Ja mam 50 , mogę ci zeskanować Tylko to artykuł Łysiaka: Rok Treningowy część 5 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-04-22 15:25:29

Ja mam z tych co podałeś tylko 53 i 54, ale tam nie ma takich artykułów. Jest tylko takie coś : Rok treningowy cz. ...., ale autorstwa Sylweriusza Łysiaka, a nie Huberta Olborskiego. Chyba nie o to ci chodziło. Jak o to, to mogę wrzucić skana, a jak nie, to nie pomogę. A tak BTW, nie lepiej skorzystać ze standardowego planu, albo jeszcze lepiej [...]

Masz w podwieszonych pierwszy rok treningowy - tylko brać tam z 2 zestawy podstawowego FBW i trenować , w czym problem ? pozdrawiam .

[...] gazy. (może nie aż tak duże jak na początu). Może to od nadmiaru białka w diecie. Równocześnie z tymi odżywkami, zaczołem jeszcze więcej jeść białka . Ćwicze według "rok treningowy" z "Kulturystyki i Fitness".Teraz zaczołem cykl na masę z najnowszego numeru 1(51)styczeń/2004 i razem z nim wyżej wymienione odżywki + ta [...]

teraz NOV dymatize a nastepnym razem clouta, vaulta i attitude na cykl na wiosnę. Teraz jadę na mono z cp bo tak zaczynam rok treningowy ale wmiędzy cyklami chce wrzucać bezkreatynowe no-boostery. Wiesz jak tam się kupuje?